Ono što jedemo navečer značajno utječe na našu sposobnost da zaspimo i ostanemo u dubokom snu. Teška, masna ili začinjena hrana može izazvati nelagodu i ometati probavu, što otežava opuštanje. Također, kofein i šećeri mogu stimulirati organizam i produžiti vrijeme potrebno za zaspivanje. Umjesto toga, preporučuju se lagani obroci poput jogurta, banana ili orašastih plodova. Hidratacija je također važna, no treba izbjegavati prekomjerno konzumiranje tekućine neposredno prije spavanja kako bi se spriječila česta buđenja. Pravilna večernja prehrana može biti ključ boljem snu i boljitku tijekom dana.
