Tijelo voli rutinu, a redovito vrijeme odlaska na spavanje pomaže u održavanju unutarnjeg sata poznatog kao cirkadijalni ritam. Kada svaki dan idemo spavati i budimo se u isto vrijeme, naš organizam se lakše priprema za odmor i buđenje. Ova navika smanjuje osjećaj pospanosti tijekom dana i može poboljšati ukupnu kvalitetu sna. Nepravilni obrasci spavanja, s druge strane, mogu narušiti ritam i dovesti do problema sa zaspivanjem. Dosljednost u vremenu spavanja korisna je ne samo za odrasle, već i za djecu i starije osobe. Idealno je održavati ovu rutinu i vikendom, kako bi tijelo zadržalo svoj prirodni ritam i lakše se prilagodilo svakodnevnim obvezama.
