Plavo svjetlo koje emitiraju pametni telefoni, tableti i televizori može utjecati na proizvodnju melatonina – hormona sna. Kada koristimo ekrane neposredno prije spavanja, naš mozak ostaje aktivan i teško se opušta. Stručnjaci preporučuju da se elektronički uređaji prestanu koristiti barem jedan sat prije odlaska u krevet. Umjesto toga, korisno je odabrati aktivnosti poput čitanja knjige, slušanja umirujuće glazbe ili meditacije. Ova jednostavna promjena može pomoći u bržem uspavljivanju i dubljem snu. Tehnološki odmor prije spavanja nije samo koristan za san, već i za opće mentalno zdravlje.
